As pessoas sabem que para
chegar à melhor idade com todo o pique é importante ter hábitos saudáveis.Dormir bem, praticar atividades físicas e ter uma alimentação balanceada estão entre os itens que devem ser incorporados na rotina para toda a vida. Quer saber por quê? Acompanhe os itens abaixo:
- Atividade física
Para Organização Mundial de Saúde essa é uma ótima
maneira de prevenir malefícios relacionados à melhor idade. Praticar exercícios
físicos aumenta a disposição e evita a obesidade. Também previne doenças
cardíacas, diabetes,
hipertensão, osteoporose e colesterol alto.
- Alimentação equilibrada
Grãos, frutas, legumes e verduras devem fazer parte
do seu cardápio todos os dias. Consuma também leite e derivados para
evitar a osteoporose. Seu organismo também precisa de proteínas para preservar
o sistema imunológico e os músculos, e de fibras para o bom funcionamento do
intestino.
- Tome muita água
Ingerir pelo menos dois litros de água por dia
oferece benefícios. Além de hidratar, melhora a digestão e a absorção de
nutrientes, reduz o inchaço e protege o organismo de infecções.
- Afaste-se dos maus hábitos
Pare de fumar e reduza o consumo de bebidas
alcoólicas, já que isso aumenta a produção de radicais livres e contribui para o
envelhecimento. O tabaco e o álcool em excesso danificam as células saudáveis,
podendo ocasionar doenças como hipertensão, diabetes e Mal de Parkinson.
- Estimule o cérebro
É importante é praticar atividades que estimulem o
raciocínio, para fortalecer o cérebro e prevenir a perda de memória. Leia
muito, faça palavras cruzadas, assista a filmes, matricule-se em um curso de
línguas. Tudo isso ajuda a exercitar o cérebro.
- Dormir é fundamental
Dormir de sete a oito horas por noite é uma
necessidade metabólica. Enquanto dormimos ocorrem processos para o bom
funcionamento do organismo e o sono ruim altera esse sistema, além de poder
causar falta de concentração, aumento do peso e até envelhecimento precoce
devido à perda do vigor físico.
fonte: blogdogrupocaixaseguros
0 comentários